每日健讯头条秋季五大润肺止咳食物排

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秋季五大润肺止咳食物排行榜

秋季天气干燥，肺部容易上火、受感染，从而导致肺热咳嗽。今天给大家推荐五种适合秋季吃的食物，具有润肺止咳、清热解毒、化痰止咳等作用。

　　1、白萝卜

　　食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。

　　润肺原理：民间素有“冬天萝卜赛人参”的说法。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性辛甘、凉，入肺、胃经，能消痰止咳，治肺痿吐血。

　　润肺指数：★★★☆

　　食疗方法：

　　奶汤炖萝卜汤：

　　在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。平时也可以煲小排萝卜汤喝。

　　、柚子

　　食物简介：芸香科植物柚的成熟果实，含有糖类、维生素B1、维生素B、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。

　　润肺原理：性味甘、寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。

　　润肺指数：★★★☆

　　食疗用法：

　　直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用时不能过量，到3块即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥湿的柚子皮混合柚子肉慢炖而成，放凉后加入冰糖，存入冰箱，每天以温凉水冲服两次。

　　此外，金橘性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺，开胃健食，止渴生津。桔子都有此功效，不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘，完全应该把它纳入自己的日常水果单中。

　　3、莲藕

　　食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

　　润肺原理：莲藕入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒，食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

　　润肺指数：★★★

　　食疗用法：

　　栗子莲藕汤：

　　将去皮小藕块和处理干净的生栗子入水煮沸后，改中火煲四十分钟，稍冷动后调味服用。平时也可以用猪瘦肉或者猪骨头和莲藕再加入适量绿豆一起煲汤喝。

　　4、葡萄

　　食物简介：落叶藤本植物，世界最古老的植物之一。它果色艳丽、汁多味美、营养丰富，果实含糖量达10%~30%，并含有多种微量元素。

　　润肺原理：其中的果酸有助于消化，健脾和胃，还有更多有益元素滋养肝肾，润肺精，降火，通肠胃。

　　润肺指数：★★★

　　食疗用法：生食最好。由于葡萄籽和葡萄皮具有更好的抗氧化作用，所以强烈建议“全食”，既不吐皮还要嚼籽咽下。

　　5、杏仁

　　食物简介：俗话说“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医”。秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛，食用猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等润燥补肺的食物正当时。而坚果中最滋润的，非杏仁莫属。

　　润肺原理：杏仁具有润肺，清积食，散滞等。且杏仁还富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

　　润肺指数：★★★

　　食疗用法：

　　红萝卜杏仁菜干汤

　　功效：润肺养颜；含粗纤维；减肥适用。

　　材料：南北杏0克，白菜干0克，红萝卜00克，蜜枣6粒。

　　制作：菜干浸软切段，红萝卜去皮切成小块，杏仁洗净。将水煲开，下各料煲小时，加些少冰糖即成。此汤也系去热气、清痰的好汤水。

　　此外，中医理论认为“肺主皮毛”，如果肺部遭殃了，人体的面部或皮肤问题也将变得不再单纯，痘痘、炎症、色斑反倒可能比夏天还热闹，所以，以上五款很不错的润肺食品尤为适合爱美的女性食用。（爱你网）

要闻

▲中国新闻网：习近平总书记作出了重要论断称没有网络安全就没有国家安全，没有信息化就没有现代化。深刻阐述了网络安全信息化发展的辩证关系，指出“网络安全和信息化是一体之两翼，驱动之双轮，必须统一谋划，统一部署，统一推进，统一实施。”

▲中国政府网：第71届联大系列高级别会议大幕将启，各国领导人纷至沓来。克强总理乘专机抵达纽约肯尼迪国际机场。联合国，世界最重要的多边舞台；中国领导人应邀而来，如约而至。

▲新华网：年国家网络安全宣传周开幕式在武汉国际会议中心举行。中共中央政治局常委、中央书记处书记、中央网络安全和信息化领导小组副组长刘云山在开幕式上发表讲话，并参观网络安全博览会。

▲新京报：北京将取消农业户口和非农业户口性质区分，统一登记为居民户口。全国已有30省份取消农业户口，专家称农转非不一定要放弃土地。

▲外交部网站：我外交部回应日本扬言在南海军演，称日本给人的感觉有点儿“哀莫大于心不死”。

▲政府网站：中共辽宁省委组织部发布公告，公示拟任领导职务人选。其中，营口、锦州、丹东、盘锦等四市主要领导有所调整。

▲央视：中共中央文献编辑委员会编辑的《胡锦涛文选》第一卷、第二卷、第三卷已由人民出版社出版，0日起在全国发行。收入了胡锦涛同志在年6月至01年11月这段时间内具有代表性、独创性的重要著作，共有报告、讲话、谈话、文章、信件、批示等4篇。

▲中国经济周刊：吕梁40亿环城高速通车半年即返工，疑因矿企采空。

▲华商网：北大才子辞公职卖猪肉称公职收入低难以维持生计。

▲新华社：据朝中社0日报道，朝鲜日前成功进行卫星运载火箭新型大功率发动机地上点火试验。

▲北京晨报：清华研究生接“导师”电话借钱，被骗走元。

▲凤凰财经综合：北京、河北、广东、新疆等9个省、自治区、直辖市公布了年度的省级收费公路统计公报。年度9个省区市收费公路收入平均超过七成用于偿还银行贷款本息，收支平衡均为负。

▲参考消息网：韩媒称，韩国国会法制司法委员会成员、共同民主党议员朴柱民公开法务部提交的资料显示，潜逃海外的罪犯逐年增加，最大潜逃目的地是中国。

健闻

▲京华时报：近日，一则中国香港地区消费者委员会检测酱油发现可能致癌物——“4-甲基咪唑”的消息广为流传，广州老字号珠江桥牌蒸鱼豉油和珠江桥牌金标老抽王的两款产品同时“上榜”。专家称致癌性极低无须担心。

▲法制晚报：为配合二孩政策，市政府对《北京市社会抚养费征收管理办法》作出调整，对不符合规定生育第三个及三个以上子女的当事人征收社会抚养费。昨天起，草案送审稿公开征求意见。

▲北京青年报：从中国农业科学院北京畜牧兽医研究所退学的博士生魏景亮在网上发表文章称，其所在研究所的农业部转基因动物及饲料安全监督检验测试中心有多项造假行为。

▲环球网：新加坡《海峡时报》报道，为了日后在遇到“白马王子”时还能拥有自己的健康孩子，新加坡越来越多的单身女性选择前往马来西亚、泰国和澳大利亚等国冷冻卵子。

▲法制晚报：今年暑运期间，京港地铁所辖线路安检检出违禁品超4万件，其中花露水是检出最多的，另外还包括水果刀、喷雾等物品。据地铁方面介绍，如乘客携带危险性较强的违禁品如汽油等，将交由民警处理。

▲京华时报：近期，国家食品药品监督管理总局公布的抽检信息中，宜家食品专营店在天猫商城销售的标称岳阳市天怡实业有限公司生产的兰花萝卜（腌制脱水菜），苯甲酸、山梨酸超标。

▲新华网：第19届国际麻风大会开幕式在北京国际会议中心举行。国家主席习近平发来贺信，向大会的召开表示诚挚的祝贺，向参加会议的麻风学界专家、学者及各位来宾表示热烈的欢迎，向为人类健康作出贡献的国际国内麻风学界所有人士表示崇高的敬意。

▲环球网：据英国《每日邮报》报道，美国芝加哥西北大学认知神经学及阿尔茨海默病中心近期研究发现，原发性进行性失语症(PPA)是导致阿尔茨海默病的一种症状，其表现形式为语言能力进行性下降的同时却不影响记忆力的保存。

养生

▲梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食。梨有利尿作用，夜尿频者睡前少吃梨。血虚、畏寒、腹泻、痰多的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。

▲苏打水属于碱性水，能够对胃酸起到中和作用，如果长期大量饮用会对身体产生不利的影响，甚至出现昏迷。

▲澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。因此建议，每工作或学习40分钟就起来活动5—10分钟，简单地扩扩胸、摇摇头、伸伸懒腰就能起到作用。

▲螨虫怕干怕光，所以只要是在光源下，螨虫都会被杀死。冬季常见的取暖器、火炉，都能达到这个效果。其次，家居用品经常清洗、通风，同样能达到控制螨虫的目的。

▲运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，调节消化能力。

娱乐走失两个月的猫咪与主人的重逢，看哭了。。。

喵：不好意思，借过借过~

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