深圳一周将持续下雨，这么潮湿阴凉的天气该

益乐康

今天早晨小编出门上班的时候还以为外面是凌晨

低头看了看手表

06：30

......

看着满地的积水

小编低头看看新买的鞋子

默默的脱掉

三个月吃土换来的要好好珍惜

深圳一周天气

↓↓↓

整整下一周的雨

不仅湿哒哒的温度还那么高

小编的内心是这样的

夏季经常有大雨或暴雨

会导致体内湿气过重

让人觉得困倦

身体四肢沉重

没有食欲

为了能精神气爽的上班

祛除体内湿气是非常必要的

下面跟着小编一起了解吃哪些食物才能有效祛除湿气吧

1、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

3、薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6、胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

8、牛蒡

　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

9、洋葱

　　具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

10、水芹

　　有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

11、玉米

　　具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

12、冬瓜

　　有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

13、扁豆

　　具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

14、鲫鱼

　　有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

15、马齿苋

　　具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

除此之外

我们还需要摄入一些热量高的食物

为什么呢

在夏天人们不愿意吃很油腻的食物，因为觉得很难消化或者怕热量太高，再加上天气的炎热怕引起上火的症状，所以一夏天的饮食都很清淡，导致蛋白质和脂肪摄入不足。

但是在下雨天，吃些热量高的食物不仅可以抵抗下雨的阴冷天气带给我们的不适，还可以补一补因为夏天没有摄取到的营养素。

其实夏天因为炎热，人体会流汗，会消耗人体大量的能量物质，在加上夏天人们误以为吃清淡的有利于健康，所以下雨天补一补，还是很有必要的。

肉类

牛肉丸汤

材料：牛肉丸、香菜、芹菜、盐

做法步骤：

1.牛肉丸下水煮10分钟到变大

2.加花生油，下点香菜，芹菜碎，加盐调味

胡萝卜红枣炖鸡肉

材料：三黄鸡、胡萝卜、红枣、香菜、姜片、料酒、盐

做法步骤：

1.鸡肉切块，放去锅内，下适量料酒并且扔几片姜去腥，大火炖半熟

2.锅内下胡萝卜稍微的焯一下

3.将鸡肉和所有配菜一起放入锅中炖，放入适量的盐，小火煮30分钟

小提示：注意别放太多香辛料，避免上火。

粥类

八宝粥

材料：黑米、黑豆、花生米、薏仁

做法步骤：

1.各种原料抓上一小把。

2.将原料中的黑米、黑豆、花生米、薏仁用清水浸泡3-4个小时

3.将泡好的原料清洗干净倒入电饭煲，加入足够多的水，按下煮饭键盖上盖子煮

4.煮大约20分钟后就要时刻 　　

肉燥面

材料：面条（生）、猪腿肉、葱头、生抽、老抽、冰糖

做法步骤：

加入肉末炒至变色加入适量生抽老抽，加入冰糖，少许水煮开

转小火焖炖一会儿至汤汁浓稠即可

锅内热少许油面条在开水中煮熟，捞出后装入碗内并淋上肉燥，淋上香葱吃时拌匀即可

材料：面条（生）、青菜、葱头、生抽、盐

做法步骤：

1.将青菜洗净稍微焯水

2.把面条煮至断生后过冷水

3.重新烧开一锅水，放入面条和青菜煮几分钟，生抽和盐调味，最后撒入葱花即可

小提示：因为人体很容易在阴雨天感觉乏力，同时胃部的消化功能也会减弱，多吃一些容易消化的食物，也能够起到保护胃功能的作用。毫无疑问，下雨天最适合吃的主食，莫过于面，尤其是汤面，但是不能太腻太油，稍微清淡点即可。

应季水果

西瓜：西瓜可以利尿排毒，促进新陈代谢，同时，西瓜有助于增加人体的饱腹感，降低食欲，有助于减肥但是需要注意的是，西瓜性寒凉，体质虚寒的朋友尽量少吃。

火龙果：火龙果具有清热解毒、通便排毒的作用。同时，火龙果在保护眼睛、增加骨质密度方面有很好的功效，夏季饮用，清新可口，是非常受欢迎的水果。

奇异果：奇异果有改善肠胃功能、促进消化的功能，能够提高免疫力，有抗辐射、抗氧化、美白肌肤的功效，还具体抗癌、改善高血压、心血管疾病、麻风病等医用效果。但奇异果较寒冷，注意不要吃太多，容易引起腹泻。

香蕉：香蕉中含有一定的维生素B6，对调理抑郁有一定帮助，同时含有丰富的矿物质镁，对缓解紧张有所帮助，因此，香蕉在缓解忧郁、安眠、镇定方面有比较好的作用，对于夏天天气炎热所带来的烦躁有很大的帮助。

桃子：桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。此外，因桃富含果胶，经常食用可预防便秘。因此，吃桃不仅可以通便，还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲。

柠檬：夏季要吃得健康，还能美容，是大部分女性的追求，那么富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质的柠檬是夏日的圣品。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。

芒果：在中医的角度，芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功能。芒果还是少数的富含蛋白质的水果，能润泽肌肤，帮助缓解夏日肌肤的缺水问题。芒果性带湿度，皮肤病患者以及肿瘤患者不能食用，咳嗽及哮喘患者少食。

茶水类

雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。

多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下心情。多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。这样才能开开心心的上班啦！

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